За допомогою смарт-годинників Nokia вчені вивчили якість і тривалість сну представників різних культур та індивідуальних особливостей.
Дослідження, опубліковане в Scientific Reports дослідниками з Корейського передового інституту науки і технологій (KAIST) та Nokia Bell Labs у Великій Британії, було проведено для того, щоб зрозуміти культурні та особистісні аспекти, які впливають на сон.
Вчені використовували наявні у продажу смарт-годинники для широкого збору даних, оцінюючи 52 мільйони журналів, зібраних протягом чотирьох років від 30 082 осіб в 11 країнах, на відміну від інших досліджень, які були зосереджені на опитуваннях або лабораторних контрольованих випробуваннях. На основі цифрових журналів, отриманих з пристроїв, команда використовувала смарт-годинники Nokia, що дозволило їм проаналізувати регіональні відмінності у звичках сну.
Цифрові журнали, взяті зі смарт-годинників, показали відмінності в періодах неспання і сну від інформації, зібраної раніше за допомогою самооцінок, часто від десятків хвилин до години. Середній час пробудження становив 7:42 ранку, тоді як середня тривалість сну, за оцінками, становила приблизно опівночі.
Однак дослідники виявили, що географічне розташування та культурні особливості сильно впливають на сон людей. Час пробудження був порівнянним, в той час як графік сну відрізнявся в різних країнах. Люди в країнах з більшим ВВП повідомляли, що лягають спати пізніше. Люди в індивідуалістичній культурі мали менше записів про пізній відхід до сну, тоді як в колективістському суспільстві – більше.
Найкоротший середній загальний час сну серед досліджуваних країн був у Японії – близько 7 годин, а найдовший – у Фінляндії, де він становив у середньому 8 годин.
Дослідники оцінили важливі показники сну, що використовуються в клінічних дослідженнях, такі як ефективність сну, тривалість і кількість проспаних годин у вихідні дні, щоб оцінити складні патерни сну.
Згідно з міжкраїновим аналізом, соціальні змінні відповідальні за 63% варіації кількості сну і 55% варіації якості сну. Оскільки ранній відхід до сну є більш поширеним у цивілізаціях з вищим індексом індивідуалізму (IDV), які надають більшого значення індивідуальним досягненням і стосункам, ці суспільства також мають значно більшу тривалість сну.
З іншого боку, в Іспанії та Японії, які мають найбільш значущі колективістські цінності (низький IDV), заплановано більш пізній час відходу до сну. Дослідження також виявило слабку кореляцію між покращенням якості сну та вищим індексом уникнення невизначеності (UAI), який вимірює, наскільки загальноприйняті закони та правила застосовуються у повсякденній діяльності людей.
Дослідники також вивчили взаємозв’язок між фізичною активністю, тривалістю та якістю сну, щоб визначити, чи можуть люди протидіяти культурним впливам за допомогою індивідуальних втручань.
Вони виявили, що збільшення щоденних фізичних навантажень може покращити якість сну за рахунок скорочення часу, необхідного для засинання і пробудження. Однак люди, які більше займалися фізичними вправами, не отримували більше сну. Вплив фізичних вправ варіювався в залежності від країни, причому в деяких країнах він був більш драматичним, ніж в інших, включаючи США і Фінляндію.
Примітно, що в Японії фізичні вправи не мали жодного помітного впливу. Ці результати свідчать про те, що можуть існувати культурні відмінності у зв’язку між щоденною активністю і сном, а також можливі культурні відмінності в ефективності різних режимів фізичних вправ.
За словами провідного автора дослідження Шона Сункю Пака (Shaun Sungkyu Park), хоча цікаво побачити, як суспільство може впливати на те, скільки і як добре людина спить, використовуючи великі дані, значення дослідження полягає в тому, що воно кількісно демонструє, як окремі дії, такі як щоденні фізичні вправи, можуть покращити кількість і якість сну навіть в межах однієї культури.
Сон не тільки має великий вплив на самопочуття людини, але й пов’язаний з такими проблемами зі здоров’ям, як ожиріння та деменція. Для того, щоб забезпечити достатню кількість сну і поліпшити його якість у старіючому суспільстві, необхідно докладати не лише індивідуальних зусиль, але й забезпечувати соціальну підтримку для спільної роботи.
Провідний автор Меюнг Ча (Meeyoung Cha)
Джерело: healthnews.com