С помощью смарт-часов Nokia ученые изучили качество и продолжительность сна представителей разных культур и индивидуальных особенностей.
Исследование, опубликованное в Scientific Reports исследователями из Корейского передового института науки и технологий (KAIST) и Nokia Bell Labs в Великобритании, было проведено для того, чтобы понять культурные и личностные аспекты, которые влияют на сон.
Ученые использовали имеющиеся в продаже смарт-часы для широкого сбора данных, оценивая 52 миллиона журналов, собранных в течение четырех лет от 30 082 человек в 11 странах, в отличие от других исследований, которые были сосредоточены на опросах или лабораторных контролируемых испытаниях. На основе цифровых журналов, полученных с устройств, команда использовала смарт-часы Nokia, что позволило им проанализировать региональные различия в привычках сна.
Цифровые журналы, взятые со смарт-часов, показали различия в периодах бодрствования и сна от информации, собранной ранее с помощью самооценок, часто от десятков минут до часа. Среднее время пробуждения составляло 7:42 утра, тогда как средняя продолжительность сна, по оценкам, составляла примерно полночь.
Однако исследователи обнаружили, что географическое расположение и культурные особенности сильно влияют на сон людей. Время пробуждения было сопоставимым, в то время как график сна отличался в разных странах. Люди в странах с большим ВВП сообщали, что ложатся спать позже. Люди в индивидуалистической культуре имели меньше записей о позднем отходе ко сну, тогда как в коллективистском обществе — больше.
Самое короткое среднее общее время сна среди исследуемых стран было в Японии — около 7 часов, а самое длинное — в Финляндии, где оно составляло в среднем 8 часов.
Исследователи оценили важные показатели сна, используемые в клинических исследованиях, такие как эффективность сна, продолжительность и количество проспанных часов в выходные дни, чтобы оценить сложные паттерны сна.
Согласно межстрановому анализу, социальные переменные ответственны за 63% вариации количества сна и 55% вариации качества сна. Поскольку ранний отход ко сну является более распространенным в цивилизациях с более высоким индексом индивидуализма (IDV), которые придают большее значение индивидуальным достижениям и отношениям, эти общества также имеют значительно большую продолжительность сна.
С другой стороны, в Испании и Японии, которые имеют наиболее значимые коллективистские ценности (низкий IDV), запланировано более позднее время отхода ко сну. Исследование также выявило слабую корреляцию между улучшением качества сна и высоким индексом избегания неопределенности (UAI), который измеряет, насколько общепринятые законы и правила применяются в повседневной деятельности людей.
Исследователи также изучили взаимосвязь между физической активностью, продолжительностью и качеством сна, чтобы определить, могут ли люди противодействовать культурным влияниям с помощью индивидуальных вмешательств.
Они обнаружили, что увеличение ежедневных физических нагрузок может улучшить качество сна за счет сокращения времени, необходимого для засыпания и пробуждения. Однако люди, которые больше занимались физическими упражнениями, не получали больше сна. Влияние физических упражнений варьировалось в зависимости от страны, причем в некоторых странах оно было более драматичным, чем в других, включая США и Финляндию.
Примечательно, что в Японии физические упражнения не имели никакого заметного влияния. Эти результаты свидетельствуют о том, что могут существовать культурные различия в связи между ежедневной активностью и сном, а также возможные культурные различия в эффективности различных режимов физических упражнений.
По словам ведущего автора исследования Шона Сункю Пака (Shaun Sungkyu Park), хотя интересно увидеть, как общество может влиять на то, сколько и как хорошо человек спит, используя большие данные, значение исследования заключается в том, что оно количественно демонстрирует, как отдельные действия, такие как ежедневные физические упражнения, могут улучшить количество и качество сна даже в пределах одной культуры.
Сон не только имеет большое влияние на самочувствие человека, но и связан с такими проблемами со здоровьем, как ожирение и деменция. Для того, чтобы обеспечить достаточное количество сна и улучшить его качество в стареющем обществе, необходимо прилагать не только индивидуальные усилия, но и обеспечивать социальную поддержку для совместной работы.
Ведущий автор Меюнг Ча (Meeyoung Cha)
Источник: healthnews.com