Зачастую при ОРВИ пропадает аппетит. Все привыкли, что это нормальный процесс во время борьбы организма. А вот если аппетит есть, тогда нужно знать, как помочь своему организму.
Что пить и есть при простуде
Напитки с электролитами
Водный режим – важнейшая часть при лечении. Пить воду, безусловно, обязательно, но можно помочь своему организму, если принимать напитки с электролитами. Важно понять совет правильно и не употреблять сладкие “спортивные” напитки.
Зеленый чай
Теплый зеленый чай – лучший способ не допустить обезвоживания. Также теплые жидкости помогают открыть дыхательные пути. В нем есть антиоксиданты, в отличие от черного “собрата”. А если пить с медом, то можно помочь своему горлу.
Куриный суп с лапшой
Если вы хотите есть – суп с лапшой отличное решение, чтобы возобновить силы при болезни.
Яркие фрукты и овощи
Ягоды содержат антиоксиданты и фитонутриенты, которые помогают питать сердце, сохранять ясность ума и запускать пищеварение.
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок является хорошим источником витамина С, который, как показывают некоторые исследования, может помочь уменьшить продолжительность простуды и гриппа. Но не увлекайтесь им.
Вместо того, чтобы выпивать большие стаканы апельсинового сока, смешайте 4 унции сока (113 граммов) с 16-20 унциями (500 граммов) воды. Вы не будете обезвожены и по-прежнему будете получать 100 % рекомендуемой суточной нормы витамина С, без сахара и лишних калорий.
