Киви — это не просто вкусная штука, которую мы чистим ложкой или режем на кусочки к завтраку. Это настоящее сокровище для здоровья, спрятанное в маленьком мохнатом плоде. Один такой малыш весит где-то до 100 граммов, а воды в нем аж 84%. То есть это не только перекус, но и способ освежиться. К тому же там есть немного белков и жиров — примерно по 1%, а углеводов — менее 10%. Энергии хватит, чтобы зарядиться, а калорий всего 48 на средний плод. Худеешь или просто следишь за собой — киви твой друг.
А ещё в нём полно клетчатки — это как натуральный помощник для желудка. Плюс куча витаминов, никотиновая кислота и даже сахара — всё, что нужно организму, чтобы чувствовать себя на высоте. Ботаники скажут, что киви — это ягода из лиан рода Актинидия, а точнее сортов китайской или деликатесной. Родом из Китая, где его до сих пор называют китайским крыжовником. Кстати, Китай — чемпион по выращиванию киви: в 2017 году половину мирового запаса сделали именно там.
Что будет, если есть киви каждый день
Клетчатка в киви — это как щётка для кишечника: прощай, запоры, и привет, лёгкость. А еще есть фермент актинидин — он помогает расщеплять белки. Киви облегчит дело желудка, а если Вы любите солененькое или острое, типа чипсов или фастфуда? Этот фрукт выводит лишнюю соль, чтобы почки не перегружались. Камни в желчном? Киви и здесь на страже.
Сахар в крови также под контролем. Благодаря клетчатке и низкому гликемическому индексу киви не устраивает глюкозе американские горки. Для диабетиков — просто находка.
Чем киви крут для женщин
Два киви в день — и вот тебе четверть суточной нормы фолиевой кислоты. Для беременных или кормящих грудью, это как подарок природы. А еще витамин С — его в киви столько, что иммунитет становится крепким, как стена. Простуды отступают, а кожа и клетки радуются защите от свободных радикалов. Осень наступила, все чихают? Добавляй киви в рацион — и ходишь здоровым, пока другие хлюпают носом.
Сердце, сон и даже красота
Калий в киви — лучший друг твоего сердца. Давление в норме, сосуды крепкие, риск сердечных проблем падает. А железо? Оно держит гемоглобин на уровне — полезно, если анемия досаждает или кровь потерял. Плюс киви расщепляет жиры, чтобы артерии не забивались тромбами.
На вид тоже влияет. Витамины А и Е плюс антиоксиданты — и кожа сияет, ногти крепкие, а волосы не седеют раньше времени. Витамин С еще и коллаген подгоняет — скажите прощай, морщины.
Хочешь похудеть? Киви — твой союзник. Мало калорий, много клетчатки — наедаешься быстро и не тянешься за печеньем. Есть даже диета на киви: ешь пять плодов ежедневно плюс легкую пищу — и вес тает. А ферменты в нем жиры расщепляют, будто по мановению руки.
Сон лучше, нервы спокойнее. В киви есть витамины группы В — нервная система благодарна, стресс отступает. Исследования говорят, что от него спится крепче. Депрессия или тревога? Киви не вылечит, но настроение поднимет.
А что с кожурой?
Не выбрасывай кожуру — она ценна. Помогает при дисбактериозе, борется с бактериями типа стафилококка или кишечной палочки. Для онкобольных или тех, у кого кожа проблемная, это дополнительный бонус.
Если регулярно есть киви — организм получает все: от защиты сердца до профилактики рака. Маленький фрукт, а столько пользы. Добавляй его в завтрак, обед или ужин — и пищеварение легче, и почки отдыхают, и отеки исчезают. Особенно для женщин это заметно — лицо свежее, как будто время назад повернули.