Стандартні столи найчастіше мають висоту близько 72–75 см. Для людини зростом 170–180 см такий розмір зазвичай підходить, але при зрості 155 або 190 см посадка вже відчувається зовсім інакше. В одному випадку доводиться піднімати плечі, в іншому — опускати корпус і сильніше нахилятися вперед.
Висоту можна приблизно розрахувати за зростом, а потім перевірити безпосередньо за столом.
Як розрахувати висоту столу під свій зріст
Для швидкого розрахунку можна взяти за основу висоту 75 см для людини зростом 175 см:
Висота столу = зріст × 75 / 175
Наприклад, при зрості 165 см:
165 × 75 / 175 ≈ 71 см
Це початковий орієнтир. У людей однакового зросту може відрізнятися довжина ніг, рук і тулуба, тому остаточну висоту краще перевірити за положенням ліктів і стоп.
Таблиця висоти столу за зростом
| Зріст людини | Орієнтовна висота столу |
|---|---|
| 150 см | 64 см |
| 155 см | 66 см |
| 160 см | 69 см |
| 165 см | 71 см |
| 170 см | 73 см |
| 175 см | 75 см |
| 180 см | 77 см |
| 185 см | 79 см |
| 190 см | 81 см |
| 195 см | 84 см |
Різниця навіть у 4–5 см відчувається, якщо за столом проводять кілька годин. Саме тому стандартна модель висотою 75 см може бути нормальною для одного члена сім’ї та зависокою для іншого.
Як перевірити висоту столу без формули
Сядьте так, як зазвичай працюєте або навчаєтесь. Стопи повинні повністю мати опору, плечі залишатися розслабленими, а передпліччя — лежати приблизно на рівні стільниці.
Перевірте три ознаки:
- плечі піднімаються під час роботи — стіл або посадка зависокі;
- доводиться сильно нахилятися вперед — робоча поверхня може бути занизькою;
- стопи не дістають до підлоги після підняття крісла — потрібна підставка для ніг.
Для роботи з клавіатурою руки зручніше тримати приблизно на рівні ліктів або трохи нижче.
Якої висоти має бути стіл для ПК
Для комп’ютерного робочого місця висоту потрібно співвіднести з кріслом, клавіатурою та монітором. Навіть правильно розрахований стіл для ПК буде незручним, якщо крісло стоїть занадто низько й руки доводиться піднімати до клавіатури.
Спочатку налаштуйте крісло так, щоб стопи мали опору, а коліна залишалися приблизно під прямим кутом. Після цього перевірте положення рук. Лікті не повинні зависати далеко нижче стільниці.
Монітор на висоту столу впливає менше. Його положення простіше скоригувати підставкою або кронштейном. Верхня частина екрана має залишатися приблизно на рівні очей або трохи нижче, щоб не доводилося постійно закидати голову.
Яка висота столу потрібна школяру
Дитині немає сенсу одразу ставити стіл висотою 75 см і компенсувати різницю лише високим кріслом. Якщо після регулювання ноги висять у повітрі, посадка залишається незручною.
Для школяра особливо зручний стіл із регулюванням висоти. Він може змінюватися разом зі зростом дитини, а висоту не доведеться компенсувати кількома подушками або надто високим кріслом.
Якщо стіл фіксований, використовуйте той самий принцип: стопи мають опору, плечі розслаблені, лікті знаходяться приблизно біля рівня стільниці. При зависокому столі допомагають регульоване крісло та стійка підставка для ніг.
Що робити, якщо столом користуються двоє
Один фіксований стіл рідко ідеально підходить людям із великою різницею у зрості. Наприклад, для 160 см орієнтир становить близько 69 см, а для 185 см — уже приблизно 79 см.
Є три способи вирішити це:
- вибрати стіл із регулюванням висоти;
- налаштувати крісло окремо для кожного користувача та додати підставку для ніг нижчій людині;
- підібрати компромісну висоту, якщо за столом працюють недовго.
При різниці у зрості 20–25 см регульована конструкція дає значно більше свободи, особливо якщо обоє користуються робочим місцем щодня.
